Configurar la suspensión de una bicicleta de montaña es clave para dominar terrenos técnicos, evitar fatiga y proteger componentes. A continuación te enseñamos cómo hacerlo.
Paso 1: Entender el sag
¿Qué es el sag?
Es el hundimiento de la suspensión cuando te subes a la bici. Un sag mal ajustado provoca pérdida de tracción o rebotes bruscos.
Cómo medirlo:
- Coloca las juntas tóricas (o-ring) en el extremo inferior (suspensión delantera) o extremo superior (suspensión trasera) según corresponda.
- Sube a la bici con tu equipo habitual (incluyendo mochila)
- Calcula el % de sag, acá la formula:
% sag = (distancia recorrida por la junta / recorrido total) × 100
Valores ideales (MTB):
- Suspensión delantera: 20-30%
- Suspensión trasera: 25-30%
Paso 2: Ajustar la presión de aire
Herramienta necesaria: Bomba de amortiguador (shock pump).
- Consulta la tabla del fabricante (ej: Fox, RockShox) para tu peso
- Infla la suspensión a la presión recomendada
- Verifica el sag nuevamente y ajusta si es necesario
Ejemplo: Si pesas 75 kg y usas una suspensión delantera Fox 34, la presión inicial será ~65-75 psi.
Paso 3: Regular compresión y rebote
A. Compresión (controla la rigidez)
- Ubicación del dial: Parte superior de la suspensión delantera o junto al sag en la suspensión trasera
- Ajuste básico:
- Terrenos técnicos (rocosos): aumenta compresión (más rigidez)
- Saltos y bombeos: reduce compresión (más sensibilidad)
B. Rebote (velocidad de recuperación)
- Ubicación del dial: Parte inferior de la suspensión delantera (marcado en rojo/azul)
- Regla de oro:
- Rebote rápido: para ritmo fluido en senderos flow
- Rebote lento: para amortiguar impactos fuertes en descensos
Paso 4: Pruebas en terreno real
- Busca un sendero técnico (preferiblemente uno que conozcas bien)
- Ajusta en incrementos de 2 clics:
- Si la suspensión delantera rebota demasiado → añade compresión
- Si sientes vibraciones en las manos → reduce rebote
- Registra tus cambios: usa una app como Trailforks o un cuaderno
Errores comunes y soluciones
| Problema | Solución |
|---|---|
| La suspensión se hunde demasiado | Aumenta presión de aire o ajusta compresión |
| Rebote demasiado rápido | Gira el dial de rebote hacia el símbolo «+» |
| Golpes bruscos en las manos | Reduce compresión y verifica el sag |
Herramientas recomendadas
- Bomba de amortiguador
- Apps útiles:
- Fox Transfer: calcula presión de aire según tu peso
- SRAM Trailhead: guías interactivas para mantenimiento
Conclusión
Configurar la suspensión de tu MTB no requiere ser experto. Con esta guía lograrás una configuración base profesional en minutos.
¡Comparte tu experiencia! ¿Qué ajustes te funcionaron mejor? ¿Tienes trucos adicionales? Déjanos tus comentarios y ayuda a otros ciclistas. 🚵♂️